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【映帆音樂心情】用“鈔票獎勵法”改掉你的壞習慣,傷感的曲子很多，單曲循環(huán)的這些你肯定常聽！用“鈔票獎勵法”改掉你的壞習慣,傷感的曲子很多 單曲循環(huán)的這些你肯定常聽！  當然，我們的許多習慣都是好的——清晨跑步、“睡前不看屏幕”，或者讓生活更愉快的社交和對話細節(jié)。但我們都有自己的壞習慣——那些“一次性”的時刻最終變成了兩個，然后是很多，然后演變?yōu)橐环N生活方式。那么，我們該如何改掉這些壞習慣呢？我們怎樣才能讓習慣為我們工作？當然，意志力和努力是必需的，但心理學提供了許多建議。我們首先應(yīng)該看看什么是習慣。 習慣的解剖 習慣形成背后的機制究竟是什么？為什么壞習慣如此難以改變？這一切都始于大腦。每次我們做一個動作（或不做一個動作）時，我們大腦的某些部分就會激活。一個固定的神經(jīng)通路會點亮我們的大腦，或者在我們的大腦上留下它的印記。如果你用一根棍子在泥土上刮足夠多次，它很快就會變成一個洞。同樣，如果你反復激活某種大腦模式，就會形成心理“溝壕”。 簡單地說，一次性的動作通過重復成為一種習慣。我們的大腦知道這是做事的方式，它自然會在沒有一些更高階命令的情況下回到那個動作上。舉一個例子：音樂家。如果有人學習一種樂器，他們通常必須一遍又一遍地練習各種運動、聽覺和視覺空間技能。每次他們彈奏和弦、朗讀樂譜、拉弓或吹喇叭時，他們的大腦都會以某種方式發(fā)射信號。隨著時間的推移，這些行為成為第二天性。許多研究表明，這種重復確實改變了我們的大腦組成——甚至增加了相關(guān)大腦區(qū)域的“灰質(zhì)體積”。 邁出第一步 所以，為了改掉壞習慣，或建立好習慣，我們需要一遍又一遍地做一個動作。目前尚不完全清楚這可能需要多長時間。對一些人來說，可能短至十八天，對另一些人來說，可能是半年。一項研究似乎指向中間的某個地方，三個月是一個神奇的數(shù)字。但我們所知道的是，重復會使大腦發(fā)生變化。 那么，問題是我們?nèi)绾芜~出打破習慣的第一步？而且，在我們開始之后，我們?nèi)绾未_保我們繼續(xù)進行？ 紐約時報暢銷書 atomic habits 的作者 james clear 是這樣說的：“所有的大事都源于小事。每個習慣的種子都是一個單一的、微小的決定。但隨著這個決定的重復，一種習慣會萌芽并變得更強大。樹根扎根，枝條生長。改掉壞習慣就像拔掉我們內(nèi)心強大的橡樹。而養(yǎng)成一個好習慣的任務(wù)就像是一天一次地培育一朵嬌嫩的花朵�！� 你需要激勵自己繼續(xù)做一個動作。隨著時間的推移，這個動作會變得更容易，最終會成為第二天性。金錢是我們生活中最大的激勵因素之一，我們應(yīng)該考慮金錢如何可能成為幫助你戒掉這些壞習慣的驅(qū)動力。 金錢作為習慣的幫手 金錢經(jīng)常作為避免一種習慣或建立一個好習慣的簡單而可行的答案發(fā)揮作用。這個想法是，每次你說壞話時，你都會在盒子或罐子里放上某種經(jīng)濟處罰。但你也可以用它來養(yǎng)成積極的習慣，比如給自己打掃房子的薪水，每次打電話給媽媽給自己 5 元，或者每周給自己買一份不喝含糖飲料的禮物。 有大量證據(jù)表明，當我們提供經(jīng)濟獎勵時，人們更有可能改掉他們的壞習慣。 floor van der brand 的一項分析以吸煙為例。分析發(fā)現(xiàn)，“經(jīng)濟激勵有效地提高了戒煙率�！痹谝豁椦芯恐校绻麉⑴c者“成功戒煙”，他們將獲得價值 350 歐元的代金券。他們發(fā)現(xiàn)金錢激勵“與戒煙成功呈正相關(guān)且直接相關(guān)”。它還增加了采用其他戒煙策略的可能性，例如藥物治療或戒煙計劃注冊。 所以，如果你需要激勵自己養(yǎng)成一個新的習慣來取代你的壞習慣，那么金錢可能會成為你改變的動力。隨著時間的推移，新的行動將變得更容易。理想情況下，您將達到不再需要經(jīng)濟激勵的地步。習慣成為第二天性。 傷感的曲子很多，單曲循環(huán)的這些你肯定常聽！ 你會不會突然的出現(xiàn)，在街角的咖啡店，我會帶著笑臉，揮手寒暄，和你坐著聊聊天 我多么想和你見一面，看看你最近改變，不再去說從前，只是寒暄，對你說一句只是說一句 好久不見 陳奕迅與楊千嬅的故事，究竟是用愛情故事還是用友達以上戀人未滿來定義的問題就像我對于天王這首《好久不見》的理解。我更喜歡用友情以上戀人未滿來定義他們的故事和這首歌。 那是1995年的夏天，陳奕迅與楊千嬅在選秀節(jié)目上認識了，兩人可以說是一見如故。本來兩人的道路也應(yīng)該是一帆風順的，一起簽約成為了同門師兄妹。命運卻給兩人開了個玩笑，楊千嬅被派去外國進修音樂。 再見時，已是幾年后，兩人都在自己熱愛的音樂道路上有了小小的成績。從一個無名小卒蛻變成天后，其中的心酸誰能清楚？知己相見，一句簡單的好久不見就道盡千言萬語。 陳奕迅嗓音低沉，緩緩地唱出歌詞，深情雖緩，卻一點點濃烈 2.《不再見》——陳學冬 原諒捧花的我盛裝出席只為錯過你 祈禱天災(zāi)人禍分給我只給你這香氣 但我卑微奢求讓我存留些許的氣息 好讓你在夢里能想起我曾緊抱你的 力氣 不再見陳奕夫 這首歌的詮釋，相比于《小時代》中，林蕭和周崇光的故事，我更喜歡胡歌與林依晨的現(xiàn)實故事。當時林依晨結(jié)婚時，胡歌唱了這首歌，“原諒不捧花的我，盛裝出席，只為錯過你”。 放眼娛樂圈中，最懂胡歌的莫過于林依晨。當胡歌決心在事業(yè)高峰期出去留學之時，各種聲音不絕于耳。而林依晨是最支持胡歌的，她的回答是這樣的：“一個表演工作者，還有其實是一般人，都會有被人家仰望，或者是輕視的時候，可是我覺得只有他自己應(yīng)該要知道如何平視自己，知道自己該是個什么樣的人，可以是個什么樣的人，我覺得這趟旅程他會因為這樣得到更多，然后……開心玩吧！” 00:00/00:00 14.5m 我們這一生中，可能會遇見很多朋友，可能會遇見幾個比較懂自己的知己，但是遇見懂并且無限支持自己的知己少之又少。男女之間，并不是沒有純潔的友情，而是你我在感情上各自安好，我們在友情上互幫互助，相互扶持。 陳學冬緩慢的語調(diào)，把人一步一步帶入到歌曲的圈套之中，讓人想退而不能。 3.《可惜沒如果》——林俊杰 全都怪我，不該沉默時沉默，該勇敢時軟弱 如果不是我，不會自己灑脫，讓我們難過 可當初的你，和現(xiàn)在的我，假如重來過 可惜沒如果林俊杰 我第一次聽歌時，單純的以為這是一首單純講述分手的故事，后來看了mv，卻感覺這首歌更加悲傷了。 男主對女主算是一見鐘情，男主好友亦是，唯一的差別就是男主是真心的，而他的好友卻是玩玩而已，不改花心的本性。朋友妻不可欺，更何況是好兄弟呢！男主一直將感情埋葬在自己的內(nèi)心深處。在友情與愛情中，懦弱的男主選擇了友情，最后導致自己與女主錯過…… 遇見相愛的人本不易，偏偏這兩個相愛的人還錯過了，悲傷大抵不過如此了。 林俊杰的嗓音總是有種略帶哭音的感覺，無端的給這首歌曲的被悲傷加大了。 4.《其實我還好》——俞灝明 平凡的苦衷說愛說痛都太籠統(tǒng) 被故事選中沒資格懵懂 就算沒觀眾自己第一個被感動 我相信到最后一分鐘 這首歌不是新歌，但是帶給我的感受卻是那么的深刻…… 其實我還好俞灝明 俞灝明憑借著《一起來看流星雨》走進了大眾視野，卻在事業(yè)上升時期遭遇拍戲事故。漫長的恢復期，大面積的毀容，這無疑是他星途上最重大坎坷。當時粉絲紛紛猜測，俞灝明會因此而退出娛樂圈…… 幾年的恢復期中，俞灝明未曾出現(xiàn)在大眾視野之中，似乎證實了粉絲的猜測。再次見他，他沒有像想象中一樣頹廢，也沒有想流言所說，即將退出娛樂圈。 俞灝明的復出，那么讓人深刻，他是那么的無畏、那么的勇敢。一首《其實我還好》更像是對大眾回答，他并沒有被眼前的困難所打倒。 再見他時，他早已不是當年的那個奶油小生，而是一個演技派，沒有人知道他這些年經(jīng)歷了什么，但很慶幸，他依舊是個樂觀的俞灝明。 胡歌說：以前人們更多的是看中他的顏值，如今，上天在他的臉上開了一扇窗，是為了讓更多的人看到他的內(nèi)在。對于俞灝明來說亦是如此吧，如果顏值沒有了，那就用演技來征服……盡管他的臉上有著無數(shù)條傷疤，但是他的靈魂是沒有傷疤的！ 感情融入得再好，也沒有親身經(jīng)歷來的痛徹心扉。盡管俞灝明只是站在原地唱完了一整首歌，但是他內(nèi)心那所經(jīng)歷的起伏無人能及。 5.《后來》——劉若英 后來,我總算學會了如何去愛�？上阍缫堰h去,消失在人海。 后來,終于在眼淚中明白,有些人一旦錯過就不再。 這首歌，曾是多少人青春的回憶��！ 后來劉若英 父親和母親最后還是離婚了。母親抱怨父親整日忙于工作，不著家，一氣之下提出了離婚。父親一方面認為母親過于為難自己，不懂自己為這個家的付出，另一方面，或許是因為自尊心作祟，就答應(yīng)了母親。 “我”成了父親與母親之間唯一的聯(lián)系�！拔摇备赣H住在一起，每月固定會有一段時間住在母親家里，那時候我以為其實“我”的父母就像沒有離婚，只是兩人在不同的地方生活而已。 可是，現(xiàn)實總是會給人一記響亮的耳光。母親最后還是和別人結(jié)了婚，組成了家庭，父親的后悔已經(jīng)來不及。父親和母親最后還是有了各自的家庭，“我”似乎成了最多余的那個，我不得不承認他們是真的離婚了。 直到后來“我”才明白，母親當時說過的離婚，不過一時情急之下的無心之語�？墒牵麄儏s不可能再在一起了…… 就像歌詞那般，“我”的父親和母親最后懂得了如何去愛，懂得了婚姻的真諦，可是他們彼此的生活里不會再有彼此了。 當?shù)谝淮温牭竭@個故事的時候，感覺是這個故事很不真實，可是誰能說就一定不會發(fā)生這樣的事呢？（這不是我自己的故事哦，這是一個同學他的父母的故事。） 奶茶的自身感情經(jīng)歷也是坎坷不斷，這首歌就像是她內(nèi)心的獨白，莫名的戳中人心。 歌單華語傷感：最寂寞的事，是我忘不了你 音樂感人，歌者是個有故事的人，我們聽歌的人也是被自己所知道的故事所感動。我們各有各自的故事，可是對音樂的體會卻又是那么的相似。 |
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